魔蝎小说

第93章 跑步（第3页）

陆沉舟没有追问，他看了一眼她的站姿。

肩膀內扣，重心前移，整个人是蜷著的。

“別跑了。”他说。

温知予抬起头，愣了一下。

“你不是体力问题，你的身体条件不適合跑步。

每一步落地，上半身都在承受额外的衝击。

时间长了肩、背、腰、膝盖都会有负担。”

温知予张了张嘴，想说什么，但什么都没说出来。

她从小到大体育课跑步都是倒数，老师说她体能差，同学笑她跑得慢，她就以为自己真的是体能差。

从来没有人告诉过她，是因为她的身体条件本来就不適合这样跑。

“那我应该怎么锻炼？”她问。

“快走，每天四十分钟以上，保持心率在120到140之间。效果不比跑步差，对关节友好。”

他说得很乾脆，像是早就想好了。

温知予点了点头。

两个人並排走在跑道上，速度不快不慢。

深秋的风从侧面吹过来，把温知予的马尾吹到脸颊上，她伸手拨了一下。

走了大半圈，温知予忽然开口：“你怎么知道的？”

“知道什么？”

“我不適合跑步。”

陆沉舟沉默了两秒。

“刚才看你跑的。”

温知予侧过头看他，操场的灯光打在他脸上，表情还是那副波澜不惊的样子。

“就看了三圈？”

“不用三圈，半圈就看出来了。”

温知予咬了咬嘴唇，垂下眼睛。

操场边上的灯把两个人的影子拉得很长，交叠在一起。

“那你怎么不早点叫我停下来？”她的声音有点闷。

“你自己想跑完三圈。”

温知予没话说了，她確实想跑完三圈，不想在他面前显得太没用。

“那除了快走，还有什么是我能做的？”她问。

“力量训练，重点是背部和核心，把肌肉练起来，能减轻肩颈的负担。

有氧的话，椭圆机或者游泳都比跑步適合你。”

温知予认真地听著，点了点头。

“那我明天换什么运动服？”

“隨便，只要支撑够就行。”

“我怎么知道支撑够不够？”

陆沉舟想了想：“看標籤，中高强度支撑的运动內衣会写，你现在的这个不行。”