魔蝎小说

第8章 拆掉异常心障之墙 心病还须心药医（第2页）

心理咨询的原则是助人自助，人的心灵最终需要自我救助。你怎样自我救助呢？

首先，学会正视自己心病的实质。看清自己心病的真实面目，很好地领悟上面我们的交流，就是最重要的自我救助。因为，一旦真正领悟了自己心理问题的实质，确认自己没有心脏病，就不再欺骗自己，也就不再逃避。这本身就会促使人，更积极而勇敢地面对现实。这一点上面谈了好多，这里就不用多说了。

其次，学会正视自己生活的现实。可以这样假设，如果你现在能够有一个好工作，你的心病也就自行消散了。但是你能够理解，心理咨询师不可能给人介绍工作，而且，我们的许多生活现实，往往是难以一下子改变的。所谓正视现实，首先需要勇敢面对。不管生活走到哪一步，好歹都躲不开，与其逃避，不如豁出去勇敢面对。事情就是这样，一旦你不怕它了，就会发现原本也没有什么，也就自我解脱了。

更重要的是，我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。就你的情况说，下岗自然不是令人高兴的事，如果光是往坏的一面想，就会让人感到糟糕透顶，毫无希望，因而心灵掉进苦海。但是，换个视角你会看到，下岗怎么就没有生活出路了？那么多下岗者不是都找到了新的生活道路？自己刚刚30岁，未来不是还有很多希望吗？而且，一番拼搏也许会比原来的生活更好。正所谓，上帝给我们关上一扇门的时候，同时也许给我们打开了一扇窗。只要积极地去寻找，希望之光就会透过这扇窗来到你的心中。这样转换视角看到生活的希望，也就不用再身体闹“病”，而是赶紧去做事，做一件自己可以做的事情。如此，你的心灵也就从苦海中彻底解脱出来。

粉碎心中的“焦虑”

心路迷障：我每天都感到焦虑不安

心理咨询室里，坐在我面前的陈先生30多岁，几经预约远道来访。也许是匆匆一路刚刚进门，陈先生额头渗出点点汗珠，说话的语气也有几分沉郁。

初步沟通之后，陈先生开始诉说自己的症状：我知道我心理有病了。现在我每天都感到焦虑不安，坐卧不宁，心总是悬着，七上八下的，情绪低落，心烦意乱，忧心忡忡。晚上睡不好觉，还时常做梦，早晨老早就醒了，中午也睡不着。这样休息不好，感到身体也不行了，对自己越来越没有信心了。对工作总是感到力不从心，也没有了工作热情，工作效率严重降低，好像不能胜任工作了。最近不得以辞去了一份自己分管的工作。而且，由于在单位里没有自信，心神不安，就总想回家。回到家里见到孩子老婆，似乎这样才心里安宁一些。没办法，我去了一家医院，医生也没有确诊，让我先按焦虑症吃了一阵子药。结果只是睡觉好了一些，心里还是焦虑不安，还是悬着心，七上八下的。您说我这是怎么了？

现在，我心里老是想着焦虑这件事，越想越担心，越想越焦虑，我感觉问题越来越严重，而且，担心自己总是这个样子，怕是工作都要砸了……

是这样的。我出生在农村，没有考上大学，20岁就当兵了，后来到地方武装部工作。18年来，自己付出了很多努力，也算一帆风顺，当兵，提干，直到去年由原来的副主任提升为主任，相当于副团级。想来，自己这些年来可真的不容易啊！那时候，工作积极性相当高。可是，我提职后不久，老领导就调走了。过去老领导在的时候，我们的关系很好，很亲密。忽然换了新领导，一下子适应不过来，总感觉没有与老领导关系融洽。就在这时候，正赶上我们系统每年的年终检查。这项工作正是我们部门负责的工作。我刚刚上任，心想一定要做好，千万别出什么差错。于是，就不分白天黑夜地忙。那一阵子非常紧张。也怪，越是怕出错，越是出错。那次，因为工作上的一个问题，领导还有点不高兴了。我就更加紧张的忙碌。不久，我就有了前面说的感觉，就开始担心，就开始焦虑不安……

有人说我，不到30多岁到了副团级，要职位有职位，要待遇有待遇。我就是怕想这些，越是想到这些，心里越是担心，越是焦虑不安。按照我们系统内的规定，工作满20年，就可以退二线，享受现有的待遇。我还差两年就到了期限。但是，我真得很担心，担心如果领导不再器重，我就可能被提前安排转业。如果那样，现在的职位和待遇就都没有了，我这近20年的努力就将付诸东流，那可就惨了！就是这样，越想越焦虑，我该怎么办？

心理透析：焦虑情绪并非焦虑症

至此，引起陈先生焦虑的症结找到了。换了新领导，担心自己不被器重而失去了现在的职位和待遇，这是他焦虑反应的根源所在，也是他所谓没有自信的真正含义。如此说来，他在生活中有一个引起焦虑的现实问题，就是说他的焦虑反应是有原因的，是一种现实焦虑。生活中我们都会出现这样的现实焦虑，比如为工作问题，为婚姻问题，为孩子问题，都难免担心发愁焦虑不安。但是，这种焦虑情绪并非焦虑症，而是现实生活中正常的焦虑反应。

焦虑症与正常的焦虑反应的区别，关键就在于是否有现实刺激这个原因。焦虑症的特点是，并不存在引起焦虑的现实刺激，焦虑没有确定对象和固定内容的；正常的焦虑反应，则存在引起焦虑的现实刺激，焦虑反应具有确定对象和固定内容。很明显，陈先生的焦虑有现实刺激，有确定的对象和固定的内容。据此，可以判断陈先生的症状不是焦虑症，而是一种焦虑反应。如果说他的焦虑反应有点不正常，只是这种焦虑反应过度了。担心新领导不再器重自己而被转业，成了他的一种灾难性的期待，担心灾难会随时降临，因而影响了工作生活的质量。

陈先生最初担心新领导不器重被提前转业，因而心中焦虑。应该说这是很正常的。但是，他为什么把一种正常焦虑变成了过度焦虑，甚至为焦虑而焦虑，以致陷入恶性循环，严重影响工作生活？这，除了过于敏感过于完美等人格特征的因素外，还有一层微妙的心理意义。这层心理意义是：我有病了，我的身心出了问题，那么，万一我真的被转业，万一真的灾难降临，也不是我这个人能力问题，而是因为有病，于是，就有了一个可以说得过去的借口。这在心理学上叫做“自我设障”，意思就是给自己预先设置某种障碍的情境，一旦真的出现失败结局可以获得自我心理的安慰。就是说，有了自我设障，即使真的失败了，也还能保住面子，心理上自我不至于被彻底摧垮。但是，这种自我设障的心理安慰作用，很显然有点自欺欺人的味道。所以，当事人依然不能获得真正的解脱。正因此，促使陈先生到底还是采取了积极的自救行动，期望获得更积极的心理调适。

交流了上面的意思，陈先生表示理解，说内心深处真的很想让自己有病，因而不知不觉间夸大了焦虑的感觉，有点自我欺骗。但是，这样让自己更难受，所以就来心理咨询了。

心灵跨越：变消极思维为积极思维

很明显，陈先生的倾诉以及我的倾听，对他的焦虑心态已经起到了一定的疏解作用。接下来，为了帮助陈先生进行更有效的心理调适，我们进行了旨在认知调整的心理咨询会话。

通过咨询会话陈先生看到，即便确实领导不再器重，即便转业，最坏的结果也是国家公务员，也有一份不错的稳定工作。进而领悟到，一旦对最差的结局有了充分的心理准备，就会发现事情不过如此，没有什么担心害怕的。于是心灵也就安宁下来。不仅如此，事情还有另一面。所谓最坏的结果不过是假设，事实上按照概率规律，在自然状态下还有50%的可能是好的结果。更重要是，一旦我们安下心来工作，可能工作会做得更好，于是，这种积极的人为因素，还会加大好结果出现的可能性。诸如此类，我们进行了详尽的咨询会话。这样的会话过程，实际上是认知调整的过程，或者说是认知疗法的实施过程。随着咨询会话的进程，陈先生逐渐感到豁然开朗，如释重负，脸上的沉郁也换上了轻松。

告辞的时候，我建议陈先生回去开始写成功日记，以便加深领悟。同时，症状较重的时候可以请医生辅以药物治疗，化解焦虑症状。

陈先生到底是一个悟性很好的人。此后的两次咨询会话中，除了巩固了上面的认知领悟的效果，我们还交流了关于自信和完美的问题。陈先生领悟到，人生在世，不能离开人际关系，但是，一个人的自信应该源于自身，而不是依靠他人的看法，更不是依赖于领导的器重。同时也领悟到，人生应该努力工作，但是，不管怎样努力也没有绝对完美，需要学会接纳一些不如意。经过多次双向合作，特别是积极自救，两个月后，陈先生基本告别了焦虑的困扰，能够正常工作和生活了。

焦虑症状的治疗有很多方法，包括药物疗法、心理疗法、行为疗法、放松疗法、认知疗法，等等。实践证明，认知疗法对陈先生的情况是富于成效的心理疗法。美国心理学家贝克认为，有焦虑倾向的人，容易过高估计和夸大危险性，容易有一种夸大的灾难性期待。因而，就需要从认知疗法入手，通过认知调节化解焦虑症状。具体说来就是，如果由于某些现实问题陷入焦虑不安，感到面临某种灾难，就勇敢地探索自己假想的灾难性事件。从中找出消极的观念，代之以积极的观念，从而校正那种夸大的灾难性期待，认识到所谓的灾难是主观臆想，是主观放大。再有，要认识到事情的发展往往有多种可能性。何必一定认为只会出现最差的结果，而忧心忡忡，焦虑紧张呢？正是基于这样认识，我才决定采取认知疗法，帮助陈先生变消极的思维方式为积极的思维方式，通过改变认知来进行心理调节，勇敢地正视所谓的灾难，看到最坏的结局其实并没有什么可怕。事情就是这样，一旦连最坏的结局都不怕了，心中的焦虑也就彻底粉碎，逐渐冰消雪融了。

笼罩在恐惧感中的女孩

心路迷障：我是得了恐怖症吗

晓莹是个24岁的女孩，大学毕业后远离家乡找到了一个不错的工作。然而，刚来到新单位总是感到恐惧，一个月过去了，她一直被一种恐惧感笼罩着。这一天，她不得已走进了心理咨询室。

落座后，晓莹开始了诉说：只要天黑下来，不用说在院子里，就是在宿舍楼里，也害怕一个人出去。大家在宿舍楼里都随便出入，自己却不敢一个人去卫生间。一个人走在楼道里，总担心后面有什么跟着，想回头看又不敢看，就加快脚步。越是加快脚步，心里越是害怕。夜里，还经常做一些很恐怖的梦。一天夜里，躺在**，不知是梦是醒，突然感到一阵难受，仿佛头上有人压着，一点也动不了，也不敢动。吓得很久很久不能入睡。同寝室的女伴却什么事也没有。第二天晚上，自己不敢再朝原来的方向了，掉转过头来睡。就这样，类似的恐惧情形时常发生，最近感到越来越严重了。听说有一种恐怖症，我是得了恐怖症吗？

惧怕黑暗是人共同的心理。因为在黑暗中，对周围环境不能把握。凡是面对不能把握的环境，人就会有恐惧感。这是人之常情。但是，晓莹的情况与此不同，通常人们并不恐惧的情境，她也感到很恐惧。这就超出一般情况了。但是，可以肯定地说，她的问题不是恐怖症。那么，她的问题是怎么回事？

心理透析：源于早期影响的恐惧心理

随着咨询会话的继续进行，逐渐地看清了晓英恐惧心理的根源。

晓莹出生在一个落后的乡村。由于父母没功夫管她，她就从小和奶奶长大。奶奶给她记忆中留下最多的是鬼怪故事。各种各样的鬼怪故事，充满了晓莹童年的心灵。直到上学了，这些故事也常常出来吓唬晓莹。一天，放晚学前晓莹因为没有完成作业罚站了。回来的时候已经没有同伴了。晓莹只好一个人回家。走着走着，恐惧袭上了晓莹的心头。于是，脚下步子越来越快，忽然间飞跑起来。这样一来，心中更是害怕。于是，脚下简直是跑疯了。回到家里还惊魂未定，裤角挂坏了好几处。

晓莹的妈妈身体不好，常年闹病。虽然看过医生，却更多的是去看一些所谓的“大仙”，也就是巫师之类的人。听到人们一说哪里的大仙灵验，妈妈就去，或者请到家里来。于是，面对各种各样的驱鬼把戏，面对各种各样的装神闹剧，晓颖从小就成了最经常的观众……

现在，晓莹的恐惧心理根源找到了。奶奶讲述的鬼怪故事，妈妈看巫师的鬼怪情形，这样迷信而恐怖的经历反复作用，在晓莹的心理上形成了稳固条件反射，从而导致了她的恐惧心理。生活环境是人心理的最根本的源泉，而人生早期的环境影响，对人心理的作用就更大了，可以说是一种奠基作用。晓莹的恐惧心理，就是她早期生活环境的产物。这样的恐惧心理，在平时可能表现不很明显。一旦遇到一些非常情况，就会被激活，恐惧感就会袭上心头。晓莹小学时回家的那次恐怖经历，就是被罚站事件激活的。现在的恐惧感，也与生活转折期这一非常情况有关。刚刚走出校门，刚刚开始工作，陌生的社会，陌生的环境，陌生的人际，即使对于一般人，也会引起紧张不安，对于晓莹来说，就更成了激活恐惧心理的非常情境。

心灵跨越：认知调节与行为调节

晓莹应该怎样调节自己的恐惧心理？

重要的是认知调整。我们就晓莹童年的生活情境，以及具体的一些恐怖情境，从科学的角度进行了分析，谈了很多很多。晓莹的心理压力减轻了许多。随后，我又布置了自我认知调整的作业。请晓莹回去后，从各种渠道多接触有关的科学信息，来取代头脑中迷信的东西，逐渐地改变自己的心态，慢慢地化解恐惧心理。

再有是行为调节。体验到某种情绪的时候，如果人不采取相应行动，情绪反应往往会得到控制。一旦有了相应行动，就会加剧情绪反应。恐惧情绪也是这样。比如，看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导大脑皮层，使人产生对老虎的认识，于是又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。于是，大脑指挥人的肌肉收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。于是，越跑越怕。晓莹越是加快脚步越是恐惧的感觉，就是这样的道理。所以，不要一感到恐惧就加快脚步，就采取逃避行动，要学会控制自己相关的行为。这样可以反过来减轻恐惧心理。当然，积极拓展人际交往，主动适应生活环境，也很重要。随着生活环境变得熟悉起来，恐惧心理也会减轻。晓莹表示回去要尝试。

大约两个月后，再一次咨询会话的时候，晓莹告诉我，经过调整，恐惧心理有了好转，她说她会继续的。晓莹的问题的彻底解决是需要一个过程的，但是，只要她持之以恒，就会越来越好的跨越恐惧障碍。