5。便秘者的宜忌
1．经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。
2．适量吃一些动物脂肪。
3．尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。
4．每天保持一定的饮食量，不过分节食。
5．早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。
6．每天做到按时解大便。
