魔蝎小说

第13章 调控你的兴趣循环（第3页）

如果你陷入了恶性循环之中，想尽全力去彻底排除一个困难是无益的，它们都是强者，它们互相支持。应该同步地逐步地解决问题，一点一点地把恶性循环扭向相反的方向。

比如，开始你在学习上偷了一点儿懒，做得比应该做的就少了一些，兴趣就减少了一些，学习困难就增大了一些；于是，成效更小了，兴趣更小了；于是，学得更少了，兴趣全没有了，最后一切都完了。这是兴趣的恶性循环。

现在，我们采取逐步扭转法来摆脱兴趣的恶性循环：如果能多学一点儿，就能有最初的小小的成绩，这样，就能又增加一点儿对学习的兴趣；兴趣多一点，就多学一些，多一些成效，多一些兴趣；于是，再多学一些，又多一些成效，再多一些兴趣，到最后就会满怀兴趣地学习。就这样，把魔力圈扭向相反的方向，最终让兴趣走上了良性循环。

摆脱兴趣恶性循环第二步

有了一个总的对策，接下来，就是利用积极的心理暗示。这是摆脱兴趣恶性循环的第二步。

有些同学所以对学习没兴趣，关键就在于头脑中有一个消极的自我，根本不认为自己会对学习产生兴趣。其实，这是一个被扭曲了的错误而有害的认识。我们每一个人，并不是生来就对什么感兴趣，兴趣是后天养成的。而且，也并不是说一个人对什么绝对没有兴趣，有的只是兴趣的多寡和强弱而已。事实上，只要我们愿意，我们完全可以按着自己的意愿对事物发生兴趣，也可以迫使自己对某项工作产生兴趣。在最初阶段，我们只需要一点点兴趣，只要一点点，至少我们先努力强迫自己不去厌恶，以后我们会把这兴趣逐渐提高。如果我们内心里认为活动是有趣的，那么，这个活动就会使我们觉得是有趣的。在心理学上，这叫做自我暗示。

心理暗示在生活中有很多不同的表现。

一是自我暗示。

自我暗示有分两种情况，一种是无意的自我暗示。

所谓无意的自我暗示，也就是我们在日常生活中无意之间给自己的暗示，因其无意，所以我们常把它忽略过去。比如，在马戏场里，小丑一出场，虽然他一句话还没说，可是我们就已经高兴起来，因为我们事先在头脑中已经假定一定会有趣，虽然这种假定是无意识的。再如，摆一块三丈长、九寸宽的本板在地面上，每个人都能在木板上走，脚不至于踏地。假如把这块木板悬在两个塔顶上，一般人走不上几步就会跌下。这就是无意的自我暗示。走悬空的木板时我们会无意中自我暗示说：“这多么危险，我会跌落下去的！”这个跌落的观念太牢固地占住心头，便最终影响了行为动作。同样的道理，心里自认为悲哀苦恼的人，十之八九就实在是悲哀苦恼。心里自以为快乐的人，就实在是快乐。这也是心理暗示的结果。初次登台演说的人常预先念着：“我从来没有演说过，这次上台要害怕呀！”登台时他果然心跳腿颤，一个字也说不出。打败仗的人草木皆兵，越是想着恐惧，就越是觉得恐惧。有人说，情感是传染的。所谓传染就是互相暗示。送葬的人岂有个个都是悲从中来，但是，心里原来很平淡的人，看见人家都带着愁容惨貌，往往也不由自主地觉得悲伤。这都是生活中无意自我心理暗示的例子。

再回到我们的学习上来。觉得自己对数学不感兴趣的人，往往行动上不去主动学它，观念上认为自己学不好，情感上讨厌它。这在某种意义上都是一种心理暗示。当然，心理暗示也是有条件的，正是这些条件才构成了一种倾向性。如对数学不感兴趣的人，可能是因为某一次或几次考试失败了，就怀疑自己学习数学的能力，怀疑自己是否喜欢它。但是，这并不一定肯定说明你的数学能力不行，你天生就不喜欢它。打败仗的人草木皆兵，因为他刚吃了败仗，又是在战场上，有接连吃败仗的可能性。但时，这并不意味着敌人马上就会出现，也并不意味着敌人一出现我们还会吃败仗。这就提醒我们，我们完全可以有意识地调控无意的自我暗示，让它向我们所希望的方向发展。这就是我们下面要说的自我暗示了。

一种是有意的自我暗示。

一个学生接连失败，无意识中他会认为自己是一个无用的人，这是无意的自我暗示。但是，并不能因几次失败就否定一个人的价值和能力，我们可以有意识地加以暗示：“我是有能力的，我能行。”拿破仑面对比自己多出几倍的敌人，站在雄伟的阿尔卑斯山上，自信他说：“我比阿尔卑斯山还要高！”即使失败了，他仍然对自己说：“是俄罗斯的冬天，而不是俄罗斯人把我们打败的。”这都是有意地自我暗示。可见，有意地自我暗示，使我们自己可以调控的心理暗示，因而，往往可以产生积极的效果。

二是他人暗示。

所谓他人暗示，也就是他人对自己的暗示，这种心理暗示常常由有权威的人发出，然后，通过被试接受成为自我暗示而发生作用。

心理学上著名的皮格马利翁效应就是他暗示的典型例子。心理学家罗森塔尔和雅各布森进行过这样一个实验：以小学一至六年级的学生为对象，进行所谓“预测未来发展的实验”。然后随机抽出20%的儿童，告诉任课老师，说通过智力测验发现，这些儿童有潜在的发展可能性。一年半后，他们把这些抽出的儿童与其他儿童进行对比，发现他们的智商水平高于其他儿童，特别是一、二年级学生的效果更加明显。对于这一现象，一般认为是教师期待的结果。由于这些教师对这些随机抽出的儿童的智力发展有极大的期望，便会不知不觉地给予良好激励或更多的指导，儿童也由此做出反应，表现出补充和加强教师期望的行为，其结果是，学生的成绩便按照教师期望的方向发展。其实，这就是一种心理暗示的作用。专家的评价对老师是一种暗示，老师又会对学生有所暗示，最后学生接受了来自权威人物老师的暗示，形成了自我暗示，于是，就朝着暗示的发祥发展了。

不论是自我暗示还是他人暗示，对会产生积极或消极的效果。所以，从效果的角度说，又可以分为消极心理暗示和消极心理暗示两种。

消极心理暗示的作用是相当厉害的。

国外有人以就要执行的死刑犯作被试，对自愿参加的被试，告知他们在特殊的装置情境下，以给他们大量抽血的方式结束其生命，实验目的是看人体能够经受抽多少血。被试不能看到却能听到的抽血的声音。结果到了一定的时间，被试的生命就终结了。其实实验是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是为什么？这就是消极的心理暗示的结果。

同样，积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。

有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受。而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是“疑病症”。

后来，一位心理医生接受了他的求治。心理医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实。所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极心理暗示以及由此引起的积极自我暗示的作用。有些危重病人，就是靠积极的心理暗示恢复健康的。

了解了心理暗示的作用，我们就找到了摆脱兴趣恶性循环的一个非常重要的心理策略——积极的心理暗示。

如果你想让自己对学习充满兴趣的话，那就经常不断地这样给自己这样的心理暗示：“我是个喜欢学习的人，我对学习会有兴趣的，我已经感到了学习的兴趣……”在每次准备学习之前，至少这样反复默诵10遍。久而久之，你会发现学习原来并不是那么枯燥，自己的学习兴趣在不知不觉地生长起来了。

摆脱兴趣恶性循环第三步

利用积极的心理暗示，等于是让自己做好了积极的心理准备，从心理上准备迎接兴趣的到来。这是摆脱兴趣恶性循环的第二步。接下来的第三步策略是，在动作行为上拿出感兴趣的样子，表示对兴趣的真诚欢迎。这样的外部动作的反应，会进一步强化内在心理的反应。于是，兴趣就会被逐渐强化。

为什么外部行为上拿出感兴趣的样子，会让认真的越来越感到有兴趣呢？

这得从人的内部情绪状态与外部行为动作的关系说起。

人们一般都认为先有情绪，后有动作。比如，由于害怕就跑开，也就是先“怕”后“跑”，由于发愁才哭泣，也就是先“愁”后“哭”，由于生气才打人，也就是先“怒”后“斗”。但是，美国的一个叫做詹姆士的心理学家认为这种说法不对。

1884年，詹姆士提出：情绪的心理状态，不是情绪的生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪的心理状态的原因。就是说，应该是先“跑”后“怕”，先“哭”后“愁”，先“斗”后“怒”。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是，你又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。而后，在大脑皮层的指挥下，你的肌肉即横纹肌就会收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。丹麦的一个叫兰格的人，1885年也提出这种看法。所以，这种学说就称之为“詹姆士～兰格学说”。后来的研究表明，生理变化，也就是内脏和横纹肌的变化，不是情绪的决定因素，但是，情绪的内容确实与内脏和横纹肌的变化有关系，情绪的内容是从内脏和横纹肌反馈回大脑的信息。

不信，现在我们不妨一起做一个小小的练习。

请跟我做：先稍稍调整一下自己，使自己平静一些。好，现在请你把嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒，好！不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，保你从心里乐起来了。

这就是外部行为动作对内部情绪的影响。

根据外部行为可以反作用于内部情绪的原理，我们就可以用来摆脱兴趣的恶性循环了。在你每次坐下来学习之前，从行为上拿出非常感兴趣的样子：找一个安静的环境，端坐书桌旁边，面带笑容，精神振作，心绪安宁，注意集中。每次都坚持这样做，拿出满怀兴趣的样子，逐渐地直到形成习惯，你就真地会发现自己对学习原来非常有兴趣。

当然，光是心里策略还是不够的，还应该在行动上稍加努力，把工作做得比平时更细心一些，花的时间更多一些，争取做得更好一些。如果你总是尽力把工作做得更好一些，那么，久而久之你就会感到兴趣油然而生，而且越来越强烈。

更为重要是，经过如上一系列的心理策略，你的学习会多少有一些成功。一旦品尝到成功的快乐，你的兴趣也就真正地走上了良性循环的轨道。